간헐적 단식 6일차 후기

5월 7일 시작 체중 : 97.8킬로그램

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5월 13일 현재 체중 93.9킬로그램
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간헐적 단식을 시작한지 6일이 지났다. 6일간 간헐적 단식을 총 4회 실시했다.

22시간 단식 1회
24시간 단식 2회
48시간 단식 1회

5/7~5/8   : 24시간 단식 후 저녁 식사
5/8~5/10 : 48시간 단식 후 저녁 식사
5/10~5/11: 24시간 단식 후 저녁 식사
5/11~5/12: 22시간 단식 후 저녁 식사

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식사에 대해서는 크게 제한을 두지 않았다. 간헐적 단식을 선택한 순간부터 이전의 다이어트 방법은 모두 잊었다.

-식단구성
-하루에 물 2리터 이상 마시기
-기름진 음식 먹지 않기
-운동하기 하루 1만보 이상 걷기
-저녁은 가볍게 먹거나 굶기

이제는 신경쓰지 않고 그냥 먹는다.
운동 생각하지 않는다. 산책이 하고 싶을 때는 아파트 단지를 돌거나 하면서 여유롭게 걸을 뿐이다. 손목에 찬 미밴드의 만보계 숫자에 예민해하지 않는다.

하루 한끼를 계속 먹고 있는 셈인데,
저녁식사를 할 때에는 확실히 감사하며 먹게 된다. 눈 앞에 놓여진 음식이 당연한 거라고 생각하지 않게 된다. 한입 한입 즐기면서 먹는다. 애초에 걱정했던 폭식은 없었다. 평소에 먹는 수준으로 밥을 먹었다.

6일간 총 3.9킬로그램 체중이 감소했다.
하루로 치면 대략 600그램 이상씩 빠진 셈이다.

외형적으로 변한 건
상의 옷이 헐렁해졌다.
얼굴살도 조금 빠졌다.

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운동이나 식단에 대한 스트레스없이 이렇게 쉽게 살을 뺄 수 있다는 게 새삼 놀랍다.

샤오미 MiFit 앱에 체중을 입력해보니
고도비만→비만 으로 내려갔다.
우선 목표는 83킬로 그램 이하로 체중을 감소시켜서 과체중에 진입하는 것이다.