마술
먹는 것에 대한 제한은 전혀 없다.라면이든 피자든, 치킨이든 먹고 싶은 걸 먹는다.다만 하루에 딱 1번 정해진 시간 안에 먹는 것만 지키고 있다.한달 동안 그렇게 한 결과 체중은97.8킬로그램----->91.8킬로그램이 되었다.6킬로가 줄었다. 제일 많이 들은 말은,조금씩 3끼 모두 먹으라는 것이다.내겐 조금씩 먹는 게 지금처럼 1일 1식 하는 것보다 어렵다.사람들이 흔히 생각하는 것처럼 1일 1식 한다고 해서 폭식하진 않는다,오히려 음식을 천천히 음미하면서 먹게 되고,하루에 딱 한끼의 식사이다보니 더 정성을 들여서 먹게 된다.대충 먹지 않는다.잘 차려먹는다. 운동없이,따로 식이요법없이한달만에 6킬로그램을 감량했다. 슬슬 근력운동은 조금씩 병행해볼까 한다.
체중은 이제 완전히 93킬로그램 대로 내려왔다.93이 작은 숫자는 아니다. 하지만 밥을 배불리 먹으면 98킬로도 넘었던 2주 전을 생각하면 이 정도도 우선은 만족한다.몇 가지 변화. 1.수면의 질 종종 샤오미의 미밴드를 착용하고 수면시간을 체크한다. 간헐적 단식을 시작하기 전에는 수면 시간 중 깊은 수면이 2시간을 넘는 경우가 드물었다. 보통은 1시간 30분 내외인 경우가 많았다.간헐적 단식을 시작한 후로 깊은 수면이 2시간을 훌쩍 넘기고 있다. 어제는 집 정리하느라 거의 자정을 훨씬 넘기고 잠들었음에도 깊은 수면이 길게 측정되었다. 2.야간뇨 증상이 사라짐. 이전에는 자기 전에 물을 마시지 않아도 화장실을 가느라 2~3번 이상 잠에서 깼었다. 깊은 수면 시간이 늘어난 것과 더불어 야간뇨도 사라졌다. 3..