마술
먹는 것에 대한 제한은 전혀 없다.라면이든 피자든, 치킨이든 먹고 싶은 걸 먹는다.다만 하루에 딱 1번 정해진 시간 안에 먹는 것만 지키고 있다.한달 동안 그렇게 한 결과 체중은97.8킬로그램----->91.8킬로그램이 되었다.6킬로가 줄었다. 제일 많이 들은 말은,조금씩 3끼 모두 먹으라는 것이다.내겐 조금씩 먹는 게 지금처럼 1일 1식 하는 것보다 어렵다.사람들이 흔히 생각하는 것처럼 1일 1식 한다고 해서 폭식하진 않는다,오히려 음식을 천천히 음미하면서 먹게 되고,하루에 딱 한끼의 식사이다보니 더 정성을 들여서 먹게 된다.대충 먹지 않는다.잘 차려먹는다. 운동없이,따로 식이요법없이한달만에 6킬로그램을 감량했다. 슬슬 근력운동은 조금씩 병행해볼까 한다.
#1 20대 시절, 감기에 자주 걸렸었다. 어느 방송에서 보고 난 이후로, 감기에 걸리면 내과가 아닌 이비인후과를 가는 스스로를 똑똑하다고 생각하며 병원을 다녔다. 콧물이나 가래등으로 막힌 코를 뚫고, 내용물이 뭔지 모를 엉덩이 주사를 한대 맞는다. 주사실을 나오면, 기관지에 좋다고 하는 가습기처럼 수증기가 나오는 호스를 입과 코에 대고 1분 정도 치료(?)를 받는다. 치료가 끝난 후에는 처방전을 받고, 해당건물 1층에 있는 약국으로 가서 약을 탄다. 보통은 3~5일 정도치의 약을 타가는데, 1회분 알약의 개수가 6~8개 정도 된다.의심은 없다. 의사선생님이 알아서 어련히 처방해주셨겠지. --------------------------#2 2011년 엄마가 자궁경부암 1B 기 진단을 받았다. 곧바로 수술..
한때 98킬로그램에 근접하면서 100킬로그램을 넘으면 어쩌나 했던 내 몸무게가 92.3킬로 까지 내려갔다. #먹고단식하고먹어라 #브래드필론 책을 읽고 간헐적단식을 시작한지 오늘로 정확히 27일 째다. 기록된 내용으로는 5.5킬로그램을 감량했다. 아니 어쩌면 감량이 됐다고 표현하는 게 맞는지도 모르겠다. 기본적으로는 24시간 주기로 한 끼만 먹는다. 27일 동안 48시간 단식은 2번을 해봤는데.. 이건 꽤나 힘들었다. 책에서도 24시간을 추천한다. 지속적으로 이어나가기에는 36시간이나 48시간 단식은 쉽지 않다. 처음엔 주 2회 정도를 책에서는 추천했다. 한 두번 시도해보니 할만해서 지난 27일간 3일 정도를 제외하고는 계속 하루 한끼만 같은 시간에 먹고 있다. 단점 -조금 기운이 없다. -식사 약속을 잡..
2년 전부터 가계부를 쓰고 있다. 처음 가계부를 사면서 아내랑 한달에 1백만원으로 살아볼까 말했다. 그렇게 말한 첫 달.. 3백만원 가까운 돈이 가계부에 적혔다. 불필요한 지출이라고 보이는 부분에 형광펜으로 표시를 했다. 2년간 쓰고 나서야 하는 말이지만 매일매일 가계부를 쓰는 건 생각보다 힘들고 많은 스트레스가 쌓인다. 내겐 들이는 노력에 비해서 효과가 그리 크진 않았다. 그래도 습관이 들어서 2년째 써오던 중 #90일완성돈버는평생습관 책을 읽고 소개된 내용으로 방법을 바꾸어보기로 했다. 3개의 바구니를 준비한다 투자, 낭비, 소비 라고 표시를 해두고 매일 매일 지출한 내역을 영수증이나 미리 잘라서 만든 메모지에 금액과 간단한 내역만 적어서 집어넣는다. 가계부나 이 방식이나 뭐가 그리 다를까 생각했지만..
여행을 가면 그 지역에 소재한 동네서점을 찾아보고 있습니다.이번엔 진주에 책읽기모임이 있어서 갔었는데요. 간 김에 진주문고도 둘러보고 왔습니다.사실 진주문고는 이번에 리모델링을 통해서 완전히 새롭게 변신했다고 하네요. 저는 이전의 진주문고 모습을 몰라서 변화의 차이를 인식할 순 없었습니다.하지만 무척 깔끔해졌고, 근사해졌다는 건 알겠더군요. 1층을 들어가면 아동용 도서가 주를 이루고, 카페가 있고, 큰 규모는 아니지만 펜 종류를 중심으로 한 문구류도 함께 구입할 수 있게 되어있습니다. 2층으로 올라가는 원목 계단은 이유없이 기분이 좋아졌습니다. 이 계단을 올라가면 2층에는 수험서와 공부와 관련된 책들이 주로 배치되어있습니다. 그리고 3층으로 올라가면, 문학과 인문학 철학 정치 경제 사회 문화 등의 다양한..
간헐적 단식을 시작한지 19일이 됐습니다. 중간에 2일간은 마음껏 먹었네요. 그 덕분에 체중은 95.9킬로그램까지 다시 증가했었습니다. (첫 시작은 97.8킬로그램이었습니다.)체중이 증가한만큼 자신감은 떨어지고, 간헐적 단식에 대한 흥미도 떨어지려고 하더군요. 여행에서 돌아온 후 며칠간은 조금 힘들게 지냈습니다. 하루에 1끼씩 먹다가 2끼 3끼를 먹으니 몸이 그렇게 원하는 것 같더군요.이틀 정도 겨우 참고 지내니, 다시 한끼 먹는 것에 익숙해지고 있습니다. 19일째에 접어들면서 체중은 92.9킬로그램까지 떨어졌습니다.아마 중간 여행으로 인해 밥을 많이 먹지 않았다면, 91킬로대까지 떨어졌을지도 모르겠습니다. 아마 5월 중에는 91킬로그램대를 기록할 수 있지 않을까 감히 기대해봅니다. 간헐적 단식을 하면서..
90일 완성 돈버는 평생 습관 요코야마 미츠아키 지음 먼저 돈에 관한 내 경험을 이야기해보려 한다.돈을 모으기 시작한 것은 2011년부터였다.당시 지금의 안해와 연애를 하고 있었고, 슬슬 결혼도 생각해야 할 시기라고 판단했다.돈을 모으기 시작했다. 처음에는 200만원을 모으는 것도 쉽지 않았다. 목표는 200만원에서 1000만원으로 바뀌었고, 그건 생각보다 어렵지 않게 모았다. 1000만원에서 1억을 목표로 돈을 모으기 시작했다. 결혼직전까지 모아진 돈은 6000만원 정도를 모았다. 목표한 금액에는 못미쳤다. 당시에 전세자금대출을 조금 받아서 아파트 전세를 들어가는 데에는 큰 무리가 없었다. 양가부모님에게 부담을 드리지 않고, 안해와 내 돈만으로 결혼식을 치뤘다. 신혼여행도 유럽으로 1달간 배낭여행으로 ..
진주에 책읽기 모임을 다녀오면서 와인을 마시고, 식사 대접을 받다보니 간헐적 단식을 중단할 수 밖에 없었다.3일 정도 그렇게 그냥 먹고 있으니, 체중은 다시 1킬로그램 정도 쪘다. -간헐적 단식을 시작하면서 배변 횟수가 눈에 띄게 줄었다. 방구가 나오는 것도 많이 줄었다.-뭘 먹을까에 대한 고민을 하지 않게 되어 좋다.-과자라든가 중간중간에 군것질을 하던 것이 멈췄다.-먹더라도 스스로 자제하기 시작했다.-아내도 내 영향을 받아서 자연스럽게 식사량이 줄어들었다.-저녁 한끼를 먹고 있는데, 폭식을 하거나 하지 않고, 음식을 먹는 속도가 느려졌다.-굶을 때는 주로 녹차와 커피 등을 섭취하면서 견디고 있다.-3일간 편하게 먹고 나니 몸은 금세 그것에 익숙해져서 다시 배고픔이 심해졌다.-집에만 있으면 계속 못견딜..
오늘은 아내의 화장대 쪽을 정리하기로 했다.직장 생활을 하는 아내이고, 화장품 관련해서는 크게 많이 쓰는 편이 아니다.그래서 오히려 화장대 쪽에 이런저런 물건이 쌓여있었다. 모든 물건을 다 빼서 거실의 아일랜드 식탁위에 올려뒀다. 그 중 보관할 물건들은 따로 빼고, 정말 화장대에 필요한 물건들만 챙긴다.기본적으로 사용하는 로션 종류와 , 그 외 필요한 물건들을 파티션 별로 나누어서 챙긴다.내 물건이 아닌 것도 있기 때문에, 함부로 버리지는 않는다. 평소에 아내나 내가 안쓰는 물건들은 모두 50리터짜리 플라스틱 보관함에 넣어둔다. 이렇게 하면 나중에 생각이 날 때는 그 보관함만 찾아보면 되니까.(이 보관함도 다이어트가 필요하긴 하다.)화장대 안에 물건을 넣기 전에 진공청소기와 물티슈로 내부를 먼저 청소한다..